Banca Olímpica de Pecho Inclinado

Qué es la banca olímpica de pecho inclinado y para qué sirve

La banca olímpica de pecho inclinado es la banca con respaldo en ángulo y soportes propios para la barra olímpica, pensada para el press inclinado: el ejercicio que construye la parte alta del pecho, la que no se llena con press plano por más que insistas.

Al tener sus propios soportes no depende de un rack: se saca la barra desde el ángulo correcto y se devuelve sin girar el hombro.

COMPRAR AHORA

Por qué el pecho alto necesita su propio ejercicio

El pectoral mayor tiene fibras que corren en distintas direcciones. El press plano se lleva la porción media y baja; la porción clavicular, que es la de arriba, solo entra fuerte cuando el torso está inclinado.

Con un ángulo entre 30 y 45 grados alcanza. Más inclinación que eso y el trabajo se lo lleva el hombro, no el pecho.

Banca olímpica o banca regulable simple

Cómo se usa bien

• Omóplatos juntos y hacia abajo contra el respaldo durante toda la serie. Es lo que protege el hombro.
• Los pies firmes en el piso. Si quedan colgando, pierdes base y el peso se vuelve inestable.
• La barra baja a la clavícula, no al esternón como en el press plano.
• Codos a 45 grados del cuerpo, nunca abiertos del todo.

COMPRAR AHORA

Instalación y mantenimiento

Va sobre piso nivelado y conviene un piso de caucho debajo, que reparte el peso del equipo y amortigua la barra al devolverla. Limpieza del tapiz con trapo húmedo y jabón neutro; el sudor es lo que cuartea el vinil, así que un paño al terminar cada sesión alarga años la banca.

En uso de gimnasio, revisar el torque de los pernos cada dos o tres meses.

Envío a todo el Perú

Entrega en Lima Metropolitana y despacho a provincia por agencia, coordinando fecha contigo por el tamaño del equipo. Boleta o factura, y pago con transferencia, Yape o tarjeta.

Preguntas frecuentes

• ¿Incluye barra y discos? No. Los soportes son para barra olímpica de 2.20 m, que se vende aparte junto con los discos.
• ¿Qué ángulo tiene el respaldo? Trabaja en el rango inclinado que activa el pecho alto sin que el hombro se lleve el ejercicio.
• ¿Sirve para press con mancuernas? Sí. Se puede usar igual con mancuernas, aunque su ventaja está en el trabajo con barra olímpica.
• ¿Se puede entrenar solo? Los soportes propios permiten sacar y devolver la barra sin ayuda, pero con cargas máximas siempre conviene un compañero.
• ¿Entregan en provincia? Sí, por agencia, coordinando la fecha contigo.

Complétalo con

• Barra olímpica 20 kg 2.20 m — la barra que calza en los soportes.
• Discos olímpicos de jebe — para cargar la barra.
• Muñequeras de potencia — estabilizan la muñeca en el press.
• Piso de caucho de 1 cm — bajo el equipo.