Escalera de Agilidad

Qué es la escalera de agilidad y para qué sirve

La escalera de agilidad es la herramienta más barata que existe para mejorar velocidad de pies, coordinación y cambio de dirección. Se tiende en el piso y se pasa por los cuadros con distintos patrones de paso.

No entrena fuerza: entrena al sistema nervioso a ordenar los pies rápido y a que el pie caiga donde debe. Eso es lo que separa a un jugador rápido de uno que solo corre fuerte.

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Ficha técnica

Para qué deporte sirve

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Cómo se entrena con ella

• Un pie por cuadro: el patrón básico, para empezar y calentar.
• Dos pies por cuadro: sube la frecuencia de paso.
• Entrada y salida lateral: el que más se parece a lo que pasa en un partido.
• Icky shuffle (dentro-dentro-fuera): el clásico del fútbol.

Series cortas: 10 a 15 segundos a máxima velocidad y descanso completo. Este trabajo se hace fresco, al inicio de la sesión; hecho cansado solo enseña a moverse lento.

Envío a todo el Perú

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Preguntas frecuentes

• ¿Cuántos peldaños trae? 16 peldaños, deslizables para cambiar la distancia entre cuadros.
• ¿Se puede usar en grass y en cemento? Sí, sirve en interior y exterior. En grass conviene estirarla bien para que no se arrugue.
• ¿Sirve para niños? Sí, es de las herramientas más usadas en escuelas deportivas por lo seguro y entretenido del trabajo.
• ¿Cuánto mide? Depende de cómo la configures: los 16 peldaños se corren para separar más o menos los cuadros.
• ¿Reemplaza el trabajo de velocidad en pista? No. Mejora coordinación y frecuencia de pies; la velocidad en carrera se entrena corriendo.

Complétalo con

• Soga de saltar PRO — el complemento clásico del trabajo de pies.
• Piso de caucho — superficie pareja para entrenar bajo techo.
• Colchoneta PRO — para el trabajo de piso y estiramiento.